노화방지에 좋은 음식 10가지 총정리!

오늘은 노화방지에 좋은 음식에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 나이가 먹어가면서 얼굴이나 몸이나 늙어가기 마련이죠. 저도 10대 20대 때에는 몰랐는데 30대가 넘어가고부터서는 피부가 축축 처지는거같은 느낌도 들며 체력도 저질이 되가는거같은 느낌이 계속해서 드는데요. 물론 음식만으로 노화를 막을수는 없겠으나 그래도 조금이라도 노화를 늦춰준다면 그것만으로 만족할것 같아요. 그렇다면 노화방지에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아볼까요?

 

 

◇ CONTENTS

 

1. 토마토

2. 피망

3. 다시마

4. 아몬드

5. 브로콜리

6. 올리브 오일

7. 블루베리

8. 연어

9. 감자

10. 녹차

 

1. 토마토

 

 

노화방지에 좋은 음식 첫 번째는 '토마토'입니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 항산화의 작용을 하는 식물성 영양소로 노화방지는 물론이며, 전립선암과 유방암을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 토마토에는 비타민이 풍부하여 피부를 탄력있게끔 해주고 잔주름을 예방하여 주며 기미를 예방을 해주는 등 피부미용에 아주 좋은 식품입니다.

 

2. 피망

 

 

노화방지에 좋은 음식 두 번는 '피망'입니다. 피망에는 비타민A, C, E 등의 다양한 비타민이 풍부하게 들어있어 피부에 좋고, 카로티노이드가 포함돼 신진대사의 촉진과 피부의 주름살을 감소를 시키는 효능이 있습니다. 또한 피망에 함유된 베타카로틴은 자외선에 기인한 피부손상을 회복시켜주는데도 도움을 줄수 있습니다.

 

 

3. 다시마

 

노화방지에 좋은 음식 세 번째는 '다시마'입니다. 다시마는 갑상선 호르몬의 생성을 도와 체내의 신진대사를 활발하게 하여 혈액순황에 도움을 주며, 다시마에 함유된 비타민 C와 E는 노화방지와 피부를 탄력있고 건강한 피부를 만드는데에 도움을 줍니다. 또한 다시마에 함유된 아연은 각종의 피부 트러블에도 효과가 있습니다.

 

 

4. 아몬드

 

노화방지에 좋은 음식 네 번째는 '아몬드'입니다. 아몬드에는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여서 콜레스테롤 감소, 집중력의 향상, 노화방지, 골다공증, 치매 예방, 심장질환의 개선 등 다양한 효능을 지닌 식품입니다. 아몬드 외에도 땅콩, 호두 등의 견과류는 대부분 건강에 좋습니다.

 

 

5. 브로콜리

 

노화방지에 좋은 음식 다섯 번째는 '브로콜리'입니다. 브로콜리에 함유된 풍부한 셀레늄은 항산화의 효과를 해주어 노화방지에 도움을 주며 면역력을 강화시켜줍니다. 또한 브로콜리의 섬유질 및 엽록소는 체내 콜레스테롤을 개선하여서 혈관의 건강에도 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 올리브 오일

 

노화방지에 좋은 음식 여섯 번째는 '올리브 오일'입니다. 올리브가 건강에 좋다는것은 다들 알고 계시죠? 올리브오일에 풍부한 폴리페놀 성분은 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 올레인산은 피부노화의 예방, 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려줍니다. 올리브 오일은 시중에서 쉽게 구할수 있기에 식용유보다는 올리브오일을 사용하는것이 건강에 더욱 좋습니다.

 

 

7. 블루베리

 

노화방지에 좋은 음식 일곱 번째는 '블루베리'입니다. 장수의 상징 블루베리는 세계의 10대 슈퍼푸드에 선정이 될 정도로 건강에 좋은 식품이죠. 블루베리에는 노화와 각종 질병의 원인으로 작용하는 활성산소를 제거해주는 항산화 성분과 비타민이 풍부하여서 피부미용과 노화방지는 물론 각종 성인병의 예방에도 효과를 주는 좋은 식품입니다.

 

 

8. 연어

 

노화방지에 좋은 음식 여덞 번째는 '연어'입니다. 연어에는 비타민 A와 E 성분이 많아서 세포점막을 튼튼하게 만들어 노화방지에 효과적이고 연어의 오메가3는 여드름 피부에도 도움을 줍니다. 또한 연어의 비타민 B군은 혈액순환과 성장발육, 다크서클 그리고 색소침착 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

9. 감자

 

노화방지에 좋은 음식 아홉 번째는 '감자'입니다. 감자에는 비타민과 식이섬유, 칼륨 등등이 풍부한데 감자의 비타민C는 녹말의 입자에 싸여 있어서 열을 가하더라도 쉽게 파괴되지 않는 장점이 있습니다. 비타민C는 멜라닌생성 억제와 기미, 주근깨, 콜라겐의 생성, 피부 탄력, 피부 미백 등등에 도움을 주어 노화방지에 효과적입니다.

 

 

10. 녹차

 

 

노화방지에 좋은 음식 열 번째는 '녹차'입니다. 녹차 또한 일상생활에서 쉽게 구할수가 있는 식품으로 녹차엔 비타민 C와 E가 풍부하며 녹차의 떫은맛을 내는 성분인 카테킨은 노화 원인 물질을 제거해주어 노화방지는 물론이고, 항균과 항암, 소염작용, 구취의 예방, 고혈압, 동맥경화 등등에 도움이 됩니다. 또한 녹차는 칼로리가 거의 없고 지방의 분해 효과가 있어서 다이어트에도 좋은 식품입니다.

 

 

이렇게 노화방지에 좋은 음식에 대하여서 알아보았는데요. 우리 주변에 노화를 방지해주는 음식이 이와 같이 많다는게 참 놀랍죠? 물론 여기에 있는 10가지 이외에도 세상엔 노화방지에 도움을 주는 식품은 많아요. 보통 비타민C나 항산화물질이 풍부한 음식들을 섭취를 하시면 피부미용과 노화방지에 아주 좋기 때문에 그러한 식품을 잘 섭취하시는것이 노화의 방지에 좋다고 보시면 됩니다. 요즘 노화가 계속되는것 같은데 여기서 하나 골라 주말에 먹어야 겠네요. 그럼 다음에는 더욱 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

 

 

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이상 노화방지에 좋은 음식에 관한 글을 끝내도록 하겠습니다.