만성피로 증후군, 자가진단

오늘은 만성피로 증후군에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

부쩍 나이가 들어감에 따라 건강에 대해 관심이 많아진 저 입니다. 특히 요즘에는 어떤곳이 문제인지 모르게도 아침에 일어날때마다 피로감에 일어나기가 무척 힘이 드는데요.

 

여러분들도 매일 아침에 일어나기 힘드시다면 이 글의 내용들을 잘 한번 살펴보시고 본인의 피로감에 대해서 체크를 해보시기 바랍니다. 그럼 만성피로 증후군 은 무엇인지? 증상들은 무엇인지 한번 자가진단을 해볼까요? 그럼 시작하겠습니다.

 

 

 

◇ CONTENTS

 

1. 만성피로 증후군 이란?

2. 만성피로 증후군 자가진단

3. 만성피로 증후군 물리치는법

 

만성피로는 무엇일까요? 여러분 혹시 친구 중에 늘상 피로감을 이야기 하는 친구가 있나요? 대부분의 만성피로를 얘기하는 사람들은 쉬는날에 다른 활동을 하기 힘들어 하거나 쉬더라도 피로감이 가시지 않으면서 이러한 상태가 1년가량 지속이 되는데요. 그럼 일반적 피로감과 만성피로의 다른점은 무엇일까요?

 

 

1. 만성피로 증후군 이란?

 

 

만성피로 증후군은 만성적으로 일어나는 피로를 주증상이라 이야기 하고 있는데요. 쉬어도 회복이 되지않거나 피로가 풀리지 않으며 6개월이상 지속이 된다면 만성피로를 의심해 보아야 합니다. 또한, 이러한 증상이 지속되다보면 일상생활이 지장을 줄 정도로 움직임이 상당히 줄어들게 되는데요. 활동 후에는 인후통, 립프절 압통, 기억력 저하, 두통, 관절통, 몸살, 근육통 등이 신체에 나타나게 되며, 몸이 개운치 못한 관계로 우울증이나 신체질환, 비만 심각하겐 치매 등이 올 가능성이 높습니다.

 

이 중에서도 제일 문제점인 것은 일상적 피로와 다르게 아무리 쉬어도 회복되지 않으며 피곤한다는 것이며 일상생활에 지장을 받게 되는 것인데요. 만약 이와 같은 증상이 나타나면 심리적, 신체적, 정신적 여러가지 복합적 요소들이 결합되어 발생한 것이므로 원인을 체크해주어야 합니다.

 

 

2. 만성피로 증후군 자가진단

 

 

1) 근육통이 가끔 있다.

 

2) 관절부위가 쑤시고 붓는다.

 

3) 목구멍등이 따갑고 아프다.

 

4) 집중력과 기억력이 떨어진다.

 

5) 잠을 자고 일어나도 상쾌한 느낌이 없으며 피곤하다.

 

6) 두통이 빈번하다.

 

7) 일을 하거나 일상생활 이후에 우울함과 권태감을 느낀다.

 

 

 

3. 만성피로 증후군 물리치는법

 

만성피로의 가장큰 원인은 스트레스를 꼽을수가 있는데요. 그 이유는 부신에서 분비가 되는 코르티솔 호르몬 때문이라고 합니다. 스트레스가 발생되면 이 호르몬이 분비가 되고, 잦은 반복으로 호르몬이 고갈되는 것이죠. 그렇기에 스트레스를 해소하기 위해선 제때에 스트레스를 푸는것이 좋습니다. 아래에 스트레스 자가진단법도 넣어놓도록 하겠으니 체크 한번 해보시기 바랍니다.

 

만약 진단시 스트레스가 높다고 판단되는경우에는 일과 생활하는 중간중간 본인이 긴장하지 않으며 제일 편안하다고 느끼는 자세로 눈을 감은 채 5분동안 평화로운 느낌과 경험들을 떠올리며 명상을 하시는 것도 도움이 되고, 호흡을 할시에 세번씩 심호흡을 하면서 한시간에 1~3회 정도 실시를 하도록 합시다. 또한, 본인이 가장 좋아하는것으로 스트레스의 해소법을 찾아야 하는데요. 친구를 만나 수다를 떠는것을 좋아하면 친구를 만나 이얘기를 하며 스트레스를 해소하기를 바라며, 맛있는것을 먹어야 스트레스가 풀리면 맛있는것을 먹고 스트레스를 반드시 풀도록 하자.

 

만약 피로가 지속이 된다면 처음엔 심각하지 않을수 있으나 그 이후에 반복된다면 꼭 극복을 하셔서 활력을 되찾으시길 바라겠습니다. 만병의 근원은 방치시에 심각한 병으로 발전을 하는 것 같기 때문입니다. 그렇기에 제때제때 진단을 받으셔서 건강한 삶 지속하시길 바라겠습니다.

 

 

이상 만성피로 증후군에 관한 글을 끝내도록 하겠습니다.